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얼굴 마사지는 피부에 산뜻한 긴장감과 탄력을 주어 늘어지거나 주름이 생기는 것을 막아 줍니다. 피부 타입에 맞는 에센셜 오일과 캐리어 오일을 희석해, 손끝으로 부드럽게 마사지하면서 향기를 흡입하면 피부 탄력의 효과는 물론 정신적인 릴랙스 효과도 얻을 수 있습니다.
또한 얼굴 마사지는 경직된 안면 근육을 부드럽게 이완시켜 활력 있는 피부로 만들 수 있습니다. 또한 피부에 영양을 공급해 주고 조직을 활성화시켜 피부 저항력을 강화시키는 효과까지 볼 수 있답니다.
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●마사지는 통증을 완화시킵니다.●
근육통, 뼈통증, 두통, 깊은 내부 통증, 섬유근육통 및 척수통을 포함하여
다양한 종류의 통증에 대한 마사지 사용에 대해 조사한 60건의 수준 높은 연구와
7건의 수준이 낮은 연구에 대한 체계적인 검토와 메타 분석이 통증의학 학술지에 발표되었습니다.
이 검토 결과 마사지 요법은 아무 치료도 받지 않은 경우와 비교할 때 통증을 완화하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 침술이나 물리치료와 같은 다른 통증 치료와 비교해도 마사지 요법은 유익하고 부작용이 거의 없는 치료법이라는 것이 입증되었습니다.
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마사지 요법은 통증 완화 외에도 불안증 및 건강과 관련된 삶의 질을 개선합니다.
마사지가 어떻게 작용하며 또 연조직 마사지와 통증 완화에 무엇이 관여하는지는
별로 알려진 것이 없지만 다수의 메커니즘이 작용할 가능성이 있습니다.
생체역학적 요소
생리학적 요소
신경학적 요소
심리적 요소
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마사지 요법의 통증 완화 효능은 현재 충분히 입증되어 물리치료와 부상 후 재활치료에 보편적으로 사용되고 있습니다. 한 연구에서, 연구자들은 운동으로 인한 근육 손상에 대해 마사지 치료를 받은 연구 참여자와 치료를 받지 않은 연구 참여자에 대해 근육 생검을 실시했습니다.
결과는 마사지 치료가 골격근의 염증을 감소시키고 미토콘드리아 생합성을
촉진하는 것으로 나타났습니다.
마사지법은 아로마에센셜 오일이 피부를 통해 흡수되는 방법으로 가장 효과적으로 즐길수 있습니다.
정신적, 신체적 피로, 피로유연 효과, 순환촉진에 도움을 줍니다.
* 쓰다듬기: 마사지의 가장 기본이되는 방법으로 처음 단계이며 주된 마사지동작 입니다.
양손바닥을 피부에 밀착시켜 천천히 힘을 주면서 미끄러뜨립니다.
이방법은 몸을 따뜻하게 해주고 긴장을 풀어주는데 효과적입니다.
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* 두드리기: 비교적 빠른속도로 한 손이 다른 손을 따르며 리드미컬하게 두드리는 것이
좋다. 양손바닥을 서로 마주보게 한다. 이 동작은 살이많은 부분을 부드럽게 해주며 특히
엉덩이 허벅지, 어깨에 효과적입니다.
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* 비벼풀기: 엄지손가락으로 원을 그리면서 근육조직을 부드럽게 누른다. 이렇게 되면 좀 더
깊숙한 부위를 이완시켜 주고 긴장을 풀어줍니다. 필요한 부위에 충분하게 해주면 더욱
효과적입니다.
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